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体のしくみ

簡単!むくみ・脂肪・便秘撃退!デトックスウォーター

体の浮腫みや脂肪燃焼を促すには、水分摂取が大切です。水分摂取を効率よく行うにはデトックスウォーターを使います。 ここではデトックスウォータの効果・働きについてお話します
体のしくみ

<ボクサー流減量方法>筋肉痛によるむくみを取るなら、玉ねぎを食べよう

ダイエットと減量は似ているようで違います。ダイエットは生活習慣の改善を習慣化させること、減量は数値的に見て体重や体脂肪を減らすことを言います。 私たちはプロボクサーのように水分1滴まで絞り出す減量はしないまでも、どうしたら水分を出すことが...
筋トレアイテム

<fitbit> ダイエット管理・睡眠の質・ストレス管理も出来る

前回に引き続き、心拍計付き腕時計fitbitの機能についてお話します。fitbitのメイン機能としては、運動時の心拍数を把握して脂肪燃焼時(ファットバーンゾーン)や有酸素運動ゾーンを知ることで、効率よく脂肪燃焼を促しダイエットができることで...
有酸素運動

脂肪燃焼している時がわかる!心拍計付き腕時計Fitbit(1)

前回、「今、脂肪燃焼をしている」を知るには、心拍計付き腕時計を使うと把握できるというお話をしました。ご自分の脂肪燃焼時の”ファットバーンゾーン”、有酸素運動ゾーンがわからない方は、前回のブログに算出方法を書きましたので、そちらをご覧い...
有酸素運動

<有酸素運動>「今、一番脂肪が燃えている」がわかるトレーニングは心拍数がカギ!ただ歩くだけ、走るだけでは脂肪は燃焼しない

脂肪を燃やすなら有酸素運動ですが、「今、脂肪燃焼が起きてる!」と実感できる方法知りたくないですか?一番脂肪が燃えている時っていつなのかをお伝えします。
体のしくみ

<自立神経>交感神経と副交感神経を知って効果的な体幹トレーニングをしよう

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれ、24時間の中で人間は交感神経と副交感神経が交互に働いています。 自律神経とは 自律神経は、交感神経と副交感神経の二つがあり、24時間の中で人間は交感神経と副交感神経が交互に...
体幹

体幹鍛えるならピラティスとヨガどちらがいい?

体幹を鍛えようと思った時、筋トレの延長上の体幹トレーニングもありますが、レッスンとしてピラティス・ヨガを受けようか迷う人がいるのではないでしょうか? また、ピラティスとヨガってフォームが似てたり、動きも似てる気がするけど、何が違うの?効果...
筋トレ

時間がないけど、早く痩せたい人は加圧トレーニングがおすすめ

忙しくて時間が取れない人は、短時間筋トレの加圧トレーニングでダイエットをしよう!
体幹

サッカー、ラグビー等などで当たり負けしない体は、体幹の強さにある

サッカーやラグビーを見ていて、体が小さい選手でも素早い動きをして大柄な選手をスラリの抜く技術を持っている姿を見ると惚れ惚れしますね。彼らがなぜ強くぶつかられても倒れずに当たり負けせず競り勝ったり、素早い身のこなしができるかと言うと、体幹を...
筋トレ

なぜ自宅で筋トレではなく、スポーツジムの筋トレに行くの?どっちがいい?

なぜ自宅の筋トレができるのに、わざわざスポーツジムで筋トレした方がいいのか?自宅で筋トレする場合に気をつけるべきことについて解説します。
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