時間がないけど、早く痩せたい人は加圧トレーニングがおすすめ

ダンベル 筋トレ 筋トレ
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みなさん、こんにちは! (*^o^*)
意地でも痩せるっ!と決意した人だけに見てほしいブログ、「やけくそダイエット」へようこそ★
絶対成功する!と自分を信じ、本当に自分の身体の健康のため、未来のために真剣に取り組む人に向けて役に立つ情報を発信しています。



仕事・育児で忙しくて1時間の筋トレ時間がなかなか確保できない、でも健康管理のためダイエットを効率よく短時間で効果がある筋トレ方法をお探しだったら、短時間で効果絶大の加圧トレーニングがおすすめです。

ここでは、なぜ加圧トレーニングがいいのかお話いたします。

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加圧トレーニングとは?

ダンベル 筋トレ


加圧トレーニングとは、腕や足の付け根にベルトを巻き血流に制限をかけて筋肉に負荷をかけるトレーニングです。
従来の筋トレでは、重いダンベルを持ち上げて筋肉に負荷をかける方法で筋肉を増強していましたが、加圧トレーニングは血流コントロールをして強制的に筋肉に負荷がかかった状態から動かします。また、従来のトレーニングは30〜1時間(人によってはそれ以上)長時間かけて筋トレをしていましたが、加圧トレーニングは15〜20分程度の短時間(トレーニング方法にもよる)で,長時間トレーニングと同じ効果・・いやそれ以上の効果を得ることができる筋トレ方法です。
時間に追われて忙しい方や、短時間で効率よく減量やボディメイクができるトレーニングで、近年世界中から注目が集まっています。

その他、小さな動きで短時間で大量の成長ホルモン分泌が可能になるため、脂肪燃焼効果を目的としたダイエットの他、健康管理や怪我や病気などのリハビリの一貫としても世界中から注目が集まっています。


専門インストラクターがついて指導する

加圧トレーニングは、血流を”コントロール”して行うトレーニングなので、通常は加圧トレーニングの知識を持った有資格者が指導します。
最近市販で売られている加圧アイテムが増えてきています。素人でも簡単にできる!という謳い文句で販売されている業者がありますが、素人知識で行うと圧迫しすぎていたり止血する恐れがあり、事故が起きる可能性が示唆されています。
加圧トレーニングは、ただ締め付ければいいものではなくて、正確な血流コントロールして初めて効果を得られる特殊なトレーニング方法ですので、必ずトレーナーの支持の元行いましょう。

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スピーディーな脂肪燃焼で早く痩せる!トレーナーのマンツーマンのサポートがあります。

ダイエット目的での加圧トレーニングの場合、最終目的は脂肪燃焼することになります。脂肪燃焼効果をアップするには筋肉を育てることが必要になりますが、成長ホルモンを大量に出すには筋トレで中程度の負荷が必要になります。
中程度の負荷とは「筋トレ中に”イテテテ・・これ以上持ち上げれない”というギリギリの状態をいいますがで、この状態を迎えることで成長ホルモンが大量分泌されます。

中程度の負荷を実現するには、ある程度の「追い込み」が必要になります。意外とこの極限状態の”あと一歩上!”という状況を作るのは一人では難しいです。
この追い込み時にフィジカル面だけでなく「がんばれ〜!あともうちょっと!」と、メンタル面をサポートしてくれるのも加圧トレーナーの役目なのです。

筋トレが、「もう、きつすぎてだめ」と気持ちが萎えてしまって長続きできない人もトレーナーのサポートでトレーニングが頑張れたり、理想のボディに向けて自らをブラッシュアップしよう!とマインドを立て直すこともできるようになるため、精神面でのサポートも加圧トレーニングの一つの魅力と言えるでしょう★


有名なスポーツ選手には敏腕トレーナーが一心同体でサポートしていますが、彼らのサポートがあって良いパフォーマンスができているとよく言われています。
加圧トレーニングジムによっては、減量のためのトレーニングの他に上手な食事制限指導を行なっているところもありますので、本気で痩せたい!と思う方はマンツーマン指導は非常に効果的です。

ダイエットを成功させるために、理想の自分に近づくために、自分にあった加圧トレーナーを探してみてはいかがでしょうか?



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以上、加圧トレーニングについてのお話でした。
私はデスクワークを長くしていますが、加圧トレーニングを始めて約半年(週1通い)で効果を確信しました。
一番大きな体の変化は、長年年中苦しんでいた腰痛と、夏でも厚手の靴下が必要だった足のひどい冷え性が完全に解消し克服できたことです。
また、短時間で汗を大量にかくので、仕事後のストレス発散としても非常に役に立ちますし、筋トレ後もアフターファイブを楽しむ時間の余裕が生まれるのでやってよかった!と思っています。

トレーニングは結構辛いですけどね・・・w でも終わったあとの爽快感が、とんでもなく気持ちいいんです!加圧は特に・・・・☆

1日でも早く自分の体を目覚めさせて、理想の自分に近づけるよう応援しています!

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