自宅で簡単!楽しく腹筋を鍛えて3kg減!筋トレメガホン

腹筋 筋トレ 筋トレ
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こんにちは、annaです。

コロナで厳しい毎日が続く2020年春ですが、
自宅にいて思いっきりストレス発散ができて、ついでにぷよぷよお腹を楽しく鍛えられるおすすめグッズの紹介です。

名付けて、「筋トレメガホン」

 

自宅で簡単!ストレス発散方法や、ご家族みんなで楽しめる何かをお探しの方にもいいグッズかと思います。

 

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簡単いつの間にかお腹が引きしまる方法は「歌うこと」

春夏って、男性も女性もどうしても肌の露出が増えるので、「やばい、ダイエットしなくちゃ・・・」って思うけど、仕事忙しいし、時間ないし〜とか、ちょっと疲れてるからむり・・・となるかと思いますが、カラオケ好きな人だったらこのダイエットができます。

 

しかも、この春はコロナウィルス感染の影響でステイホームな毎日。
イライラムズムズ・・ストレス溜まっている方も多いと思います。

 

そこで今人気の室内で楽しむことができ、一人でもOK。家族がいるなら、お父さん・お母さんはもちろん、遊び盛りの子供、そして中学・高校生・大学生もたっぷり楽しめるため、ひそかなブームになっています。

 

何かというと、

 

自宅カラオケ(笑)

 

 

はぁ、カラオケか・・・って思うかもしれませんが、結構馬鹿にならないです(笑)

 

カラオケするにも、カラオケ機材なんてないし・・と思いますが、本当に最近は便利な時代になりました。
自宅にテレビがあり、dボタンなどでインターネット接続ができる人なら遊べます。

Joysound.TV というチャンネルを開くと、
家でカラオケ機種Joysoundの音源で歌うことができます。

 

まぁ無料ではないのですが、、、
1日24時間のプラン。丸一日歌い放題で 286円×消費税
1ヶ月ずっと使い放題、歌い放題でで、952円×消費税。

 

1000円行かず、あとは冷蔵庫に入ってる飲み物やつまみ、いやお食事を出せばカラオケのできあがりです。

 

高いと言えば高いけど、家族、友達といったりするよりは安い(笑)
でも、私は伝えたいのは「カラオケ Joysound.TV」ではありません。

 

これはあくまでも「歌いやすくするだけの材料の一つ」
別になくったっていいんです。(笑)

 

おすすめしたい腹筋用筋トレマシーンもどきになるけど、本気でやれば筋トレマシーンになるグッズ/おもちゃの紹介をしたかったのです(笑)
思いっきり声を出しても、近所迷惑にならないカラオケ練習グッズです。

 

どんなおもちゃかと言うと、
メガホンを逆に使って声を閉じ込めるおもちゃ です。(笑)

 





そのままなんだけど、「ウタエット(UTAET)」って名前のカラオケ防音マイクらしいです。

 

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歌って腹筋って引き締まるの?

カラオケ熱唱するくらいじゃ、腹筋って引き締まらなくない?と思うかもしれませんが、それは継続して歌ったり、大きな声で歌うと効果があります。
腹筋100回やるなら、カラオケで30分連続熱唱した方が効果あります。


歌って鍛えると、お腹だけではなく、背筋、声帯、呼吸器を鍛える、ついでに表情筋もつかいますから、小顔効果も手伝って顔も引き締まります(笑)

口がへの字の癖がある方は、表情筋が衰えている証拠です。
(嫌なことがあってへの字の方もいますが・・。それはしょうがないですね、だって辛いんだもん)
ですから笑顔で歌えば、ほうれい線にも効果が!♪

 


プロのアーティストだって体幹トレーニングと、腹筋トレーニングは歌唱力を持続させつためには欠かせないと言われますが、上手に歌を歌うには「腹筋」がとても大切です。


ただ私たちは歌手になりたいわけでもありませんね。
ただ、このグッズは大声で歌っても平気な自宅練可能なグッズででボイトレ(ボイスとレーニング)の一貫で使うこともできます。

 

他の使い方で、
もし仕事や友達付き合いでカラオケがあるなら、自宅練習としても使えます。
大きな声で歌うから、練習にもなる他ストレス発散にもなります。

 

あ、歌のが嫌い?
歌下手だから、いらない?

 

あ、嫌いならちょっとこのトレーニングは向いていないかもしれませんね。
でも下手で嫌。でも好きな歌はあるし歌いたいなら、カラオケ行かずにカラオケ気分を味わえて、ついでに腹筋トレーニングにもなりますから、おすすめしたいグッズの一つです。


別に歌がうまくなくたっていんです。
音痴だろうが、下手くそだろうが、好きな歌って歌いたいじゃないですか(笑)
この記事を見ているあなたは、10代かもしれないし、20〜30代、40〜50代、60代、いえ、70代でも80代でもいいんです。もっとでも!

 

それぞれみなさんが生きてきた時代で、楽しかった時代に「好きな曲」「歌手」いたでしょう。
周りには恥ずかしくて言えないし、今カラオケで歌うなんて恥ずかしい・・・なんて思っても、1曲くらい青春ソングあるはずです。

 

もし2歳3歳のお子さんがいれば、2020春に再ブレークした今PPAPのウォッシュウォッシュ(WASH)でもOK!(笑)

 

このメガホンは、結構防音効果あります。
(試しましたが、これなら大丈夫!)


恥ずかしければお風呂で歌ってもいいんです。
ただ口ずさむのではなく、熱唱するんです。
このメガホンがあれば、音はかなり抑えてくれます。


それを15分連続で続けるとわかりますが、結構腹筋も喉周辺の筋肉も使いますから、筋肉痛になります。
ちょっと調子にのって、Joysound.TVに6曲連続でSuperfly, 大黒摩季, Xjapan, Exile, Misia, 安室奈美恵など適当に熱唱系入れて歌ったら、声つぶれてしまいましたが、
翌朝お腹が筋肉痛でベッドから起き上がるのがキツかったです(笑)

 

15分というと、長めの曲なら3曲。
短めなら4曲といったところでしょうか?

 

真面目に歌うと結構腹筋もくるし、軽く熱くなるし汗かきます。(声も枯れますがw)
でも、熱唱したら近所迷惑だし・・・という方、このカラオケメガホン結構なかなかいい作りしています。


響きません。音を閉じ込めてくれるからです。
でも、聞こえる声は「カラオケ」みたいに聞こえます。

 

これを1週間続けて、お腹が少し凹み腰痛が少し軽減しました(笑)

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防音・音漏れの心配も大丈夫

腹筋に聞くのはわかったけど、家でカラオケができないのは近所迷惑も考えた上でできないというのが一番大きなネックになると思います。

 

このメガホンは、口の広がっているとこから声を入れます。
先端は徐々に狭くなり、イヤホンがついたコードへと音が伝わるようになっています。
Vの字ような形といいますか・・。
穴が空いていれば声は拡散され大きくなりますが、先端には穴が空いていません。
このメガホンは、通常のメガホンの逆の作りなので音漏れしない(できない)ので、声を集積するけど拡散できない作りになっています。

 

ついでに優れいているのが、このメガホンの先にイヤホンがついていて、
そのイヤホンをすると、「やば・・何気私うまくない?」と錯覚(いや、本当にうまいのかもだけど)を起こして、不思議とうまく聞こえます(笑)

 

だから、カラオケに行かなくても行った気持ちになれて、
かつ何曲か連続歌うことでストレスも発散できる!
昔懐かしのナツメロを歌っても、周りからとやかく言われず、酔いしれることができる!
カラオケの練習もできる!
そして、腹筋も絞れ、小顔効果も絶大!

です(笑)

これに、先ほど紹介したJoysound.TVを合わせると、結構カラオケ気分を味わえます。

 

肺活量もUP!免疫力も上げることができる!

今コロナが流行っていますが、歌を歌うことで肺活量を鍛えることもできますから、同時に呼吸器を鍛えることができ、たくさん歌えば歌うほどストレス発散、筋トレもできて免疫力UP! が期待できます。

 

まぁ、結局やらないと意味ないんですけどね(笑)
そして1回ではなく、継続は力なりです。


やけくそになって、毎日30分歌えば1週間後には変化でます。本当に。
(食べ過ぎなければ)

 

 

最後に、このメガホン。
音漏れゼロではありません。
音を発しているからには0にはならないです。
でも、かなり抑えられると言うことです・・・。

 

 

ということで、コロナ関連でテンション低い毎日を打破すべく、
家で楽しくストレス発散しながら、ダイエットもできる〜ということで紹介してみました。

 

よかったらご覧ください^^  

 


このコロナ、長期戦と言われています。
耐えるではなく、受け入れて「今できる範囲内でできることを広げていく」という思考で進むことで、戻る・停滞するを、「進める」「開発する」に進めていくことができます。
耐えてばかりでは、心の病気を引き起こしかねません。

 

また元の生活を取り戻す・・・と考えていると、長期戦では気持ちが病んでしまいます。
取り戻すのではなく、今「元の生活に足りなかった何か」を見つけ「ちょっと良くなった新しい生活」を作り出す・・・と言う考え方が自分(家族・大切な人)を守り、健康に導き、イキイキ過ごす元気の源になります。


実は、今は「もっと便利にもっと楽しい生活を作り出すチャンス」なのかもしれません。

 

今できることは何か? 今したら、明日は、1週間後にはどうなっているか?
これは、ダイエットと同じです。
今しなければ何も起きない。やらないと、その明日も変わらない。
でも、今スクワット1回やれば、ダイエットは一歩全身。

 

今日の努力した行動は、間違いなく理想の自分に一歩近づけています。


未来の自分は誰もわかりません。でも自分の行動力と心意気が未来を作り出します。
筋トレは、努力すれば必ず返事をして、私たちの期待に答えてくれます。
(筋肉は嘘つかない!w)

 

目の前にある何かを見ているだけではなく、
「行動」を起こして「良い変化」を楽しみましょう。
でも、大切な人を守るため・・・ステイホームして「できること」頑張りましょう。

 

以上です、
ご覧いただきありがとうございました!

 

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