運動嫌いでも、ジョギングをできるようになった理由

ジョギング 体のしくみ
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ジョギング

私、昔から運動神経悪いし持久走とか大嫌いで運動って好きじゃなかったんですが、
アラフォーになったジョギングに今ハマってます(笑)

はじめは、体調を崩し入院したあとのリハビリのために嫌々始めました。

 

投薬治療の副作用で体重が17kg増えてしまい、太ったことによって身も心もズタズタで自分自身に自信がなくなってしまっていました。
お医者さんは、治療が終われば元に戻るって言ってたから薬泣く泣く継続して飲んでたのに、薬減らしても薬飲まなくなっても痩せないし。もう本当信じられない!

 

っということで、健康のために気合いで始めたダイエット。
ところが、このダイエットが功を期したのです。

みるみる体と心に変化が現れ、なんと苦手なジョギングにハマってしまったのです(笑)
その過程と、どのように克服して「好き」まで至ったかをお話したいと思います。

 

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どんな運動から始めたか?

まずは、なんとかしなくちゃ!と思って1日15分の軽いウォーキングからスタート。そこから10分、15分と増やしていき、30〜40分のウォーキング。

歩くのがもどかしくて走りたくなってきたので、30分ウォーキングして、その後に20分くらいのジョギング(約3キロ)。

ジョギングしていたら、だんだん体を支える背筋と腹筋を育てたほうがもっと楽に走りやすくなるんじゃないか?って感じたので、筋トレを追加。

やっぱりボディーバランスが良くなってきて走りやすくなってきてので、どうしたらもっと走れるか?5キロ走れるようになるか?って考えた時に、足を鍛えたほうがいいんじゃないか?って考えて、スクワット30daysチャレンジをしてからウォーキングとジョギングをするようになりました。(笑)

継続は力なり!

なんだかんだで、このトレーニングを初めて10月で1年経ちました。昨年2017年10月から1年。普通にご飯を食べ、運動を続けて、体重が6キロ減。

まさかジョギング嫌いの私が、ほぼ毎日続けるようになるなんて思いもしませんでした。

1番のメリットというかハマったきっかけは、トレーニング後の爽快感。ストレスゼロ、完全リフレッシュが出来るんです。ついでに痩せる(笑)

5月の誕生日に父親からプレゼントしてもらったウェルネスウォッチFitbitをつけ、毎日の目標歩数や移動距離、心拍数、体重管理、睡眠サイクルなどを数値で記録できるようになり、それがモチベーションになり、体を動かすことが楽しくなってきたのもあります。(お父さんありがと〜!)

今は、これに筋トレでプランク入れて約1時間から1時間半かけて、週4、5回しています。歩数で言ったら約12000〜15000歩、距離で約10kmくらいです。

1年で6キロってダイエッターの目線からしたら少ないかな・・・。

そのくらい運動していれば痩せるでしょ?
気分的には、もっと痩せてもいいんじゃないの?ってところでしょうか(笑)

いえ、でもまだ継続中です☆

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運動の継続で体感できる、心身に起こる大きな変化

本当に生活とカラダが変わりました。これは運動苦手で30代後半のアラフォー女子の私が体感した事実です。(笑)
偶然かなぁ?と思い、一旦1ヶ月休んで、また再開してみて・・と自分の体で何度も繰り返し実験してみましたが、同じことが起きたのです。

人間の体の仕組みは、「こんなふうに」できている・・と実感したことです。

どんないいことがあったかというと・・・、

<体>

腰痛、冷え、浮腫みがなくなった。

汗をかきやすくなった。(なんか、汗すごいかいてるのに汗臭くなくなった?)

肩こり解消。便秘解消。

喘息にならなくなった。(喘息が治った?)

風邪を引きづらくなった。

熟睡出来るようになり、次の日スッキリ起きれる。

<メンタル>

ストレス発散!!完全リフレッシュ!

イライラ解消、完走し終えた後のリフレッシュ感が快感になった。

悩みや考え事がある時に走ると、なぜか解決の糸口が見つかる。

クヨクヨしなくなる。

達成感が自信に繋がる。ついでに痩せて、気分もアガる(笑)

我慢強くなるのと、結果を手に入れるまでの「プロセス」が楽しくなる。

走っている時の調子が心身のバロメータになる。

心身の調子を把握しやすくなり、体を休める「静的静養」、心を休める「動的静養」のコントロールが意識的できるようになり、心身をリセットできる。

静的静養とは・・・リラックス・睡眠などとった方が良い。
動的静養とは・・・運動をして血行促進&成長ホルモン分泌、
  (例)外出して美味しいご飯を食べる、友達と会う、旅行をするなど

ポジティブになる。(目標達成意識が育つ)

走っている内にランナーズハイになるのか、テンションが上がり気分が高揚し、発想が豊かになる。(クリエィティブになる)

<美容>

痩せる。コレは絶対(笑)

バストアップ、アンダーが落ちた。背中の肉が少しとれた(笑)

肌がもっちりするようになり、ハリが出て化粧ノリが良くなった。

ニキビ、いや、吹き出物が減った。

病院の薬で効かなかった腕のブツブツ、足の腿裏やお尻の下のブツブツ(毛孔性角化症?)が消えた!

百貨店で化粧品を買う時に行う水分量・皮脂量のテストが”理想ゾーン”に入った。(特に特別お手入れしていないのに・・・w)

垂れたバストが上がった(笑)ついでに、バストカップがCからDに(笑)

肌のくすみが出づらくなった。血色が良くなった。

腕・足などのガサつきが気にならなくなった。(良く汗をかいてるから?)

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まとめ

なんせ、いいことだらけなんですよ本当に。

一つ欠点言うなら、、、野外でのトレーニングで日焼けしてしてしまい、自慢の白い肌が(前は青白かった)が健康的な色に?いや、ちょっと小麦色に?なってしまいました。

日焼け止めはちゃんとしましょう!

 

そんなわけで、筋トレ・ウォーキング・ジョギング。

運動は万能薬。人間に備わっている天然のサプリメントを発掘できます。タダです、無料です。(笑)

本当におすすめしたいです☆ 急がば回れです。

 

お読みいただきありがとうございます☆

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