筋トレ女子って言葉や、痩せすぎてない体重だけど、体引き締まってるなんていうインスタ投稿が最近増えてきてます。芸能人のローラもアップしました。
１年かけて発見したアラフォー女性に合ったダイエット方法。
そして、ちゃんと効果が実感できた方法。
体にも、美容にも、心にもいいダイエット、
それは運動メイン、適切な栄養摂取をする「食べる」ダイエットです。
当たり前だけど、できていない。でも、やれば効果は必ず出る方法です。
失敗するダイエット方法は、食べない”我慢”のダイエット
今、運動ダイエットが流行ってきますね。
今までやってきたダイエットは、
人気の置き換えダイエット、酵素ダイエット、痩せるサプリダイエット。
全部やったけど、なぜか風邪ひいたり、イライラしたり、お腹空きすぎてどか食いしたりして、結局お金だけ使ってうまくいかなかった私。（笑）
まぁ、意思が弱い。これに限るんですけどね。成功してる人は成功してるんだろうな。
でも客観的に見て、このダイエット方法健康的じゃなかった。
ストレスだった。みなさん、このダイエット方法ストレスになりませんか？
私、ダイエットって辛いというネガティブなイメージと、ダイエット商品を使えば１ヶ月後３ｋｇ減、２ヶ月後に５ｋｇ減して、顔も小さくなって、ウエストも細くなって、あんな服が着れるようになるんだ☆なんて、イメージ膨らまし、妄想し、気合いを入れて取り組んでました。（笑）
いつもこんな成果を出してました。
２、３日目でお腹すいて苦しい、集中力がかける、食べたいのに食べないようにする食欲との戦い・・・を迎え、1週間の壁を超え、「結構慣れてきた！１ｋｇ落ちたし！」なんて思いながら、がんばって続ける毎日。１ｋｇ落ちた！
１０日ぐらいして、顔にニキビがボツボツ、肌もカサカサ、イライラソワソワ、食欲に負けず戦い続ける自分に鞭を打ち頑張る自分。（笑）２ｋｇ落ちた！
こんな生活続けて、結局風邪ひいちゃったりしていつもポシャってました。
せっかく痩せた２ｋｇ減、風邪で１キロ減。合計３ｋｇ痩せた！やった〜〜！
体調が回復してその1週間後、あぁｌ！！戻っちゃった！_:(´ཀ`」 ∠):
って、ダイエットしてました。
成功するダイエットは、食べる・寝る・運動する！
でも、１年かかってるけど７ｋｇ痩せた私。
無理な食事制限せず、栄養を考えた３食食べる食生活、そして筋トレ（無酸素運動）、ウォーキング・ジョギング（有酸素運動）を組み合わせた運動を習慣にして、自然と落ちてきました。
運動ははじめは面倒だったけど、今はストレス発散、爽快感、浮腫み・腰痛・冷え・顔のくすみは改善し健康的な体を手に入れました。
２ヶ月で約１ｋｇ・・・。正直、ちょっと泣いてます。もっと落ちてもいいのに・・って。
でも、しっかり蓄えられた脂肪と、年齢（アラフォー）による代謝低下、あとやっぱり間食もしてるからしょうがないです。。。それが結果。自分の目標意識がこの程度ってこと。
でも、少しずつだけど減量できてます。（笑）
ストレスのないダイエットだし、時間かかるけど、この方法が私には合っていると気づきました。
これからも続けたいと思っています。
ということで、
せっかくブログ立ち上げたので、自分自身を実験台にしてダイエット記録を作ろうかと思います。
アラフォー３８歳（女）の私が、１年でどれだけ出来るか。
ジョギング２年目、継続して続けたらどう体重や体型に変化が起きるか。
どう転ぶかわからないけど、地道に頑張って記録して、半年後、１年後にやった〜！ってなれたらいいなと思います。
ダイエットレシピ
私のダイエットの決まりは次のとおりです。
↓
- 運動（筋トレ・ウォーキング・ジョギング）で減量する。
- 食べないダイエットではなく、食べるダイエットをする。つまり、適切な栄養価を考えた３食の食事で減量をする。
- ダイエットシェイクやサプリは使わない。ただし、筋肉を作るためのプロテインはOK。
- 体重、体脂肪などはこまめに測り現状を自覚する。
- もし、風邪をひいたら、風邪を直すまで無理な行動は起こさない。
以上です。
５つも？と思うけど、これ今までの１年で続けてきていて、今も継続中のことです。
だから、今のところ苦痛やストレスはないです。
しいていうなら、面倒くさがりなので、週１でブログにアップ出来るか・・です。（笑）
２年目は、今までよりも意識して１ヶ月１ｋｇ減を目指します。
体も心も美容にもいいダイエット、続けます！
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