腹筋

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筋トレ

自宅で簡単!楽しく腹筋を鍛えて3kg減!筋トレメガホン

こんにちは、annaです。コロナで厳しい毎日が続く2020年春ですが、自宅にいて思いっきりストレス発散ができて、ついでにぷよぷよお腹を楽しく鍛えられるおすすめグッズの紹介です。名付けて、「筋トレメガホン」   自宅で簡単!ストレス発...
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腹筋は上下を鍛える。女性は特に下腹を鍛えよう

今回はダイエットの筋トレで、腹筋に着目した話をしたいと思います。ダイエットしたい!と思った時に、お腹周りの贅肉を落としたい!と思う方は多いと思います。意外と腹筋を引き締めたい!お腹周りの肉を落としたい!と思って腹筋の筋トレをすると思うのです...
体のしくみ

便秘で痩せない!腹筋と便秘とダイエットの関係性

ダイエットを始めると、「食べると太る」「飲むと太る」と口に食べ物を入れることに注意が行きがちですが、それと同じくらい出すこと(排泄すること)も大切です。ダイエット中は体重計にのり「痩せた、太った」と一喜一憂すると思いますが、筋肉や脂肪の変...
体幹

<初心者>たった5分で腹筋に効く!「ストローダイエット」

今日は、お腹を引っ込めたい、引き締めたい、ウエストのくびれを作りたい、腰痛を直したいという人に向けたお話です。このトレーニング方法は、体幹を鍛える呼吸法「ドローイン」を参考にしていて、テレビの健康系番組でも放映されていて、実際効果があったト...
筋トレ

運動しないよりはマシ!ストレッチも筋トレの一つです

筋トレが苦手な人におすすめしたい一番初めのトレーニング、ストレッチ。ストレッチを真剣にするとちゃんとした筋トレになります。その方法を解説いたします
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