体のしくみ
ダイエットが続かない人が成功する秘訣は、”手と紙を使った行動習慣化”
心拍数
有酸素運動 この脂肪どうにかしたい！一番早い脂肪燃焼方法を教えます
お腹の脂肪、足の脂肪、腰についた脂肪・・・。痩せたい！と一口に言っても、食べずに体重を落とすのは簡単ですが、その後のリバウンドや健康状態の悪化は避けられません。ダイエットで一番大切なことは、体重を減らすことではなく、脂肪を減らすことに着目す...
筋トレアイテム ＜fitbit＞ ダイエット管理・睡眠の質・ストレス管理も出来る
前回に引き続き、心拍計付き腕時計fitbitの機能についてお話します。fitbitのメイン機能としては、運動時の心拍数を把握して脂肪燃焼時（ファットバーンゾーン）や有酸素運動ゾーンを知ることで、効率よく脂肪燃焼を促しダイエットができることで...
有酸素運動 脂肪燃焼している時がわかる！心拍計付き腕時計Fitbit（１）
前回、「今、脂肪燃焼をしている」を知るには、心拍計付き腕時計を使うと把握できるというお話をしました。ご自分の脂肪燃焼時の”ファットバーンゾーン”、有酸素運動ゾーンがわからない方は、前回のブログに算出方法を書きましたので、そちらをご覧いただい...
有酸素運動 ＜有酸素運動＞「今、一番脂肪が燃えている」がわかるトレーニングは心拍数がカギ！ただ歩くだけ、走るだけでは脂肪は燃焼しない
脂肪を燃やすなら有酸素運動ですが、「今、脂肪燃焼が起きてる！」と実感できる方法知りたくないですか？一番脂肪が燃えている時っていつなのかをお伝えします。