体幹
バレリーナのような細い足とキレイなボディラインになりたい 〜体幹〜
anna
筋トレ 自宅で簡単！楽しく腹筋を鍛えて３ｋｇ減！筋トレメガホン
こんにちは、annaです。コロナで厳しい毎日が続く２０２０年春ですが、自宅にいて思いっきりストレス発散ができて、ついでにぷよぷよお腹を楽しく鍛えられるおすすめグッズの紹介です。名付けて、「筋トレメガホン」 自宅で簡単！ストレス発散方法や、ご...
体のしくみ 運動は、体も心も美容にもいいダイエット ~成功する秘訣~
筋トレ女子って言葉や、痩せすぎてない体重だけど、体引き締まってるなんていうインスタ投稿が最近増えてきてます。芸能人のローラもアップしました。１年かけて発見したアラフォー女性に合ったダイエット方法。そして、ちゃんと効果が実感できた方法。体にも...
体のしくみ 運動嫌いでも、ジョギングをできるようになった理由
私、昔から運動神経悪いし持久走とか大嫌いで運動って好きじゃなかったんですが、アラフォーになったジョギングに今ハマってます（笑）はじめは、体調を崩し入院したあとのリハビリのために嫌々始めました。 投薬治療の副作用で体重が１７ｋｇ増えてしまい、...
ダイエット食・サプリ ダイエット中の空腹対策！救世主に１食27kcalの「太らないラーメン」
みなさん、こんにちは！もう冬もあと少し、春の兆しが見えてきました！ダイエットに本腰をいれ始めてる人も多いのではないでしょうか？ダイエットというと、やはり空腹感に耐えれずリアイアする方多いと思いますが、みなさんどのように空腹感をしのいでいます...
ダイエット食・サプリ 美肌作りや血圧コントロールまでできる万能食品。体を支えるならミックスナッツ
こんにちは.みなさん、毎日元気に過ごしていますか？簡単に家族の健康を考えて、しかも飽きずに続けらえる食品で注目されている食品ミックスナッツ。今日は、ナッツについてお話します。ナッツっていろんなお店で販売されています。いつも肌がモッチリで美肌...
未分類 はちみつは万能薬★ストレス対策、不眠、高血圧、美容などに効果
こんにちは！自然が作り上げた天然の薬「はちみつ」。太陽の光をたくさん浴びて、大きな花を開き、その蜜をミツバチが集めた宝物のはちみつ。ヨーグルトやパンにかけるなど、おいしく自然の恵をいただいてる人も多いと思いますが、はちみつの恐るべき効果をお...
ダイエット食・サプリ オレイン酸の効果 〜悪玉コレステロール（LDL)を下げる食べ物〜
こんにちは！今回は、高血圧・動脈硬化・心臓病・肥満（脂質異常症）などの生活習慣病（成人病）を防ぐ効果のある成分、オレイン酸について、効果と食材についてお伝えいたします。オレイン酸とは？オレイン酸は、必須脂肪酸の一つで（一価不飽和脂肪酸）体内...
ダイエット食・サプリ ＜α-リノレン酸＞高血圧、アトピー、アレルギーが改善
こんにちは！今回は高血圧や心疾患、アトピーやアレルギーに効果があると言われている成分、αーリノレン酸（アルファリノレン酸についてお話いたします。運動・ダイエットには、あまり直結しない内容かと思いますが、運動をしたい！痩せたい！という動機の一...
ダイエット食・サプリ 若い人だけが持つパルミトレイン酸 ~マカデミアナッツが老いを食い止める〜
こんにちは！今回はハリのある肌をキープするために必要とされる成分、パルミトレイン酸についてお話します。「若い人だけ」が持つ成分 - パルミトレイン酸 -マカデミアナッツとパルミトレイン酸パルミトレイン酸とは一体どんなものなのでしょうか？化学...
ダイエット食・サプリ しっかり食べてるけど痩せてきた・・・この調理レシピ本に感謝！
みなさん、こんにちは。10月9日に、自分を実験台にして「食べて痩せる運動ダイエット」をやる！と宣言してから実践して約2週間。体重がいい感じで落ちています。（笑）食べて痩せるを成功させる、ダイエットレシピ本昨年２０１７年10月からジョギングを...