筋トレ
自宅で簡単！楽しく腹筋を鍛えて３ｋｇ減！筋トレメガホン
有酸素運動
体のしくみ 運動嫌いでも、ジョギングをできるようになった理由
私、昔から運動神経悪いし持久走とか大嫌いで運動って好きじゃなかったんですが、アラフォーになったジョギングに今ハマってます（笑）はじめは、体調を崩し入院したあとのリハビリのために嫌々始めました。 投薬治療の副作用で体重が１７ｋｇ増えてしまい、...
有酸素運動 この脂肪どうにかしたい！一番早い脂肪燃焼方法を教えます
お腹の脂肪、足の脂肪、腰についた脂肪・・・。痩せたい！と一口に言っても、食べずに体重を落とすのは簡単ですが、その後のリバウンドや健康状態の悪化は避けられません。ダイエットで一番大切なことは、体重を減らすことではなく、脂肪を減らすことに着目す...
有酸素運動 脂肪燃焼している時がわかる！心拍計付き腕時計Fitbit（１）
前回、「今、脂肪燃焼をしている」を知るには、心拍計付き腕時計を使うと把握できるというお話をしました。ご自分の脂肪燃焼時の”ファットバーンゾーン”、有酸素運動ゾーンがわからない方は、前回のブログに算出方法を書きましたので、そちらをご覧いただい...
有酸素運動 ＜有酸素運動＞「今、一番脂肪が燃えている」がわかるトレーニングは心拍数がカギ！ただ歩くだけ、走るだけでは脂肪は燃焼しない
脂肪を燃やすなら有酸素運動ですが、「今、脂肪燃焼が起きてる！」と実感できる方法知りたくないですか？一番脂肪が燃えている時っていつなのかをお伝えします。
有酸素運動 ＜脂肪燃焼＞なぜ有酸素運動の前に筋トレをした方がいいの？筋トレのタイミングとその理由について
ダイエットで脂肪を燃焼したい方必見！筋トレと有酸素運動がありますが、なぜ筋トレを先にした方がいいのか？脂肪燃焼のメカニズムについてお話します