体幹

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<初心者>たった5分で腹筋に効く!「ストローダイエット」

今日は、お腹を引っ込めたい、引き締めたい、ウエストのくびれを作りたい、腰痛を直したいという人に向けたお話です。このトレーニング方法は、体幹を鍛える呼吸法「ドローイン」を参考にしていて、テレビの健康系番組でも放映されていて、実際効果があったト...
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体幹鍛えるならピラティスとヨガどちらがいい?

体幹を鍛えようと思った時、筋トレの延長上の体幹トレーニングもありますが、レッスンとしてピラティス・ヨガを受けようか迷う人がいるのではないでしょうか? また、ピラティスとヨガってフォームが似てたり、動きも似てる気がするけど、何が違うの?効果に...
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サッカー、ラグビー等などで当たり負けしない体は、体幹の強さにある

サッカーやラグビーを見ていて、体が小さい選手でも素早い動きをして大柄な選手をスラリの抜く技術を持っている姿を見ると惚れ惚れしますね。彼らがなぜ強くぶつかられても倒れずに当たり負けせず競り勝ったり、素早い身のこなしができるかと言うと、体幹をし...
体幹

なぜ体幹を鍛えるといいの? 究極の脂肪燃焼体質になる方法

体幹トレーニングをダイエットに取り入れると、究極の脂肪燃焼体質になることができます。なぜ体幹トレーニングをするといいのか?そのプロセスについて解説します。
筋トレ

運動しないよりはマシ!ストレッチも筋トレの一つです

筋トレが苦手な人におすすめしたい一番初めのトレーニング、ストレッチ。ストレッチを真剣にするとちゃんとした筋トレになります。その方法を解説いたします